เคล็ดลับการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพทุกวัน

เป็นตัวของตัวเองดีที่สุด ค้นพบวิธีใหม่ๆ ในการใช้ชีวิตที่สร้างแรงบันดาลใจผ่านความงามตามธรรมชาติ โภชนาการและการรับประทานอาหาร วิถีชีวิตที่กระตือรือร้น และความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น

ฉันต้องเดินกี่ก้าวต่อวัน?

คุณรู้ไหมว่าคุณเฉลี่ยวันละกี่ก้าว? หากคุณสามารถส่งคำตอบโดยไม่ต้องตรวจดูนาฬิกา แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ส่วนหนึ่งต้องขอบคุณเครื่องมือติดตามฟิตเนสที่ทำให้พวกเราหลายคนรู้ดีว่าในแต่ละวันเราเดินได้กี่ก้าว

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับสมองที่แข็งแรงและความจำที่ดีขึ้น

อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดอาจช่วยบำรุงสุขภาพสมองของคุณได้ เรียนรู้อาหาร 11 ชนิดเพื่อเพิ่มความจำและสมาธิของคุณ ช่วยป้องกันโรค และรักษาความฉลาดเมื่อคุณอายุมากขึ้น

ความเร็วในการเดินเฉลี่ยของผู้ใหญ่คือเท่าไร?

ความเร็วในการเดินโดยเฉลี่ยของผู้ใหญ่คือ 3 ถึง 4 ไมล์ต่อชั่วโมง แต่ทั้งหมดนั้นขึ้นอยู่กับอายุ ระดับความฟิต ภูมิประเทศ และปัจจัยอื่นๆ การเริ่มต้นกิจวัตรการเดินจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ และการก้าวเดินเร็วจะดีต่อสุขภาพมากที่สุด

มีรูปร่างดีหลังอายุ 40: วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำ

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ เพื่อผ่อนคลายเป็นกิจวัตรประจำวันซึ่งจะช่วยร่างกายและจิตใจของคุณ

20 วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักหลังอายุ 50 ปี

การลดน้ำหนักอาจทำได้ยากขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น แต่การปรับเปลี่ยนง่ายๆ เพียงไม่กี่อย่างก็เป็นไปได้ 20 วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดหลังอายุ 50 ปี

ความต้องการทางโภชนาการของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรเมื่อคุณอายุมากขึ้น

การสูงวัยนั้นเชื่อมโยงกับการขาดสารอาหาร ดังนั้นการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้น ความต้องการทางโภชนาการของคุณเปลี่ยนแปลงไปตามอายุดังนี้

8 วิธีเพลิดเพลินไปกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ อย่างแท้จริง

“เพลิดเพลินกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ” อาจฟังดูเหมือนเป็นความคิดโบราณ แต่มันก็ให้ประโยชน์ที่สำคัญบางประการ ต่อไปนี้เป็นแปดวิธีในการชะลอตัวและเปิดรับความสุขในชีวิตในแต่ละวัน

เหตุใดคุณจึงไม่ควรลังเลที่จะร่วมวันสุขภาพจิต

รู้สึกเครียด? ปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อขอวันหยุดและใช้มันเพื่อรักษาสุขภาพจิตของคุณ

เมื่อการดูแลตนเองกลายเป็นการดูแลชุมชน

เราให้กำลังใจกันและกันเมื่อเราใส่ใจชุมชนของเรา

วิธีสร้างรายการตรวจสอบการดูแลตนเองที่เหมาะกับคุณจริงๆ

ไม่มีแนวทางการดูแลตนเองแบบใดที่เหมาะกับทุกคน ต่อไปนี้เป็นวิธีสร้างแผนที่เหมาะกับคุณจริงๆ

คำหลักยอดนิยม