เคล็ดลับการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพทุกวัน

เป็นตัวของตัวเองดีที่สุด ค้นพบวิธีใหม่ๆ ในการใช้ชีวิตที่สร้างแรงบันดาลใจผ่านความงามตามธรรมชาติ โภชนาการและการรับประทานอาหาร วิถีชีวิตที่กระตือรือร้น และความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น

15 วิธีแก้ที่อาจหยุดกรนได้

แม้ว่าการกรนของคุณจะไม่รบกวนคุณมากเกินไป แต่ก็ไม่ใช่อาการที่ควรเพิกเฉย ค้นพบวิธีแก้ปัญหาการนอนกรน 15 วิธีที่นี่ ตั้งแต่การนอนตะแคงไปจนถึงการผ่าตัด

วิธีคลายความวิตกกังวลในเวลากลางคืน

ความวิตกกังวลในเวลากลางคืนเมื่อพยายามนอนหลับอาจทำให้คิดฟุ้งซ่านและมีอาการทางร่างกาย การอดนอนก็สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการนี้ได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีสงบสติอารมณ์และควรไปพบแพทย์เมื่อใด

Sleep Journal คืออะไร และเหตุใดคุณจึงจำเป็นต้องมี?

บันทึกการนอนหลับเป็นวิธีหนึ่งที่แนะนำในการบันทึกพฤติกรรมและรูปแบบการนอนหลับของคุณ นอกจากนี้ยังอาจช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณด้วย

ความเชื่อมโยงระหว่างความวิตกกังวลกับการนอนไม่หลับคืออะไร?

นิสัยการนอนหลับที่ไม่ดีเชื่อมโยงกับปัญหาต่างๆ เช่น อาการซึมเศร้าและวิตกกังวล และเกือบสองในสามของชาวอเมริกันระบุว่าความเครียดทำให้พวกเขานอนไม่หลับ

3 วิธีในการทำสมาธิเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

การวิจัยพบว่าการทำสมาธิอาจทำให้จิตใจสงบและส่งเสริมการนอนหลับที่มีคุณภาพดีขึ้น เทคนิคการทำสมาธิขณะนอนหลับ ได้แก่ การทำสมาธิแบบมีไกด์ การทำสมาธิแบบมีสติ และการทำสมาธิแบบสแกนร่างกาย

10 ตัวช่วยการนอนหลับตามธรรมชาติเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นในปี 2567

หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพื่อการนอนหลับสบายตลอดคืน ลองพิจารณาตัวช่วยการนอนหลับจากธรรมชาติ 10 ชนิด ตั้งแต่ลาเวนเดอร์ไปจนถึงแมกนีเซียม เรียนรู้เกี่ยวกับยาแก้แพ้ ผลข้างเคียง และอื่นๆ อีกมากมาย

แก้ไขบ้านสำหรับการนอนไม่หลับ

การนอนไม่หลับไม่บ่อยนักมักบรรเทาได้ด้วยวิธีการรักษาที่บ้าน เรียนรู้ว่าการมีสติ น้ำมันลาเวนเดอร์ และวิธีรักษาที่บ้านอื่นๆ สามารถช่วยได้อย่างไร

7 พอดแคสต์สำหรับการนอนหลับ การผ่อนคลาย และวิทยาศาสตร์การนอนหลับ

ไม่ว่าคุณกำลังมองหาพอดแคสต์ที่ "น่าเบื่อ" ที่จะทำให้คุณนอนหลับ ฟังเรื่องสบายๆ ที่ทำให้หลับสบาย เสียงรอบข้าง หรือต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการพักผ่อนให้ดีขึ้น เราก็มีไว้เพื่อคุณ

13 ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับผู้นอนร้อน: วิธีเลือก

หากคุณนอนตะแคงข้างอุ่น มีอาการร้อนวูบวาบ หรือรู้สึกว่ามันยากที่จะคลายตัวออกไปท่ามกลางความร้อน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกเย็นขึ้นได้เล็กน้อย

10 เคล็ดลับในการนอนหลับหลังจากตื่นนอนตอนกลางคืน

การตื่นขึ้นมากลางดึกแล้วนอนไม่หลับอีกเรียกว่าการนอนไม่หลับเพื่อรักษาการนอนหลับ ต่อไปนี้เป็น 10 วิธีในการต่อสู้กับมัน

คำหลักยอดนิยม