Lời khuyên sống khỏe hàng ngày

Hãy trở thành con người tốt nhất của bạn. Khám phá những cách mới để sống một cuộc sống đầy cảm hứng thông qua vẻ đẹp tự nhiên, dinh dưỡng và chế độ ăn uống, lối sống năng động và các mối quan hệ tốt đẹp hơn.

15 biện pháp có thể ngừng ngáy

Ngay cả khi chứng ngáy của bạn không làm phiền bạn quá nhiều thì đó cũng không phải là một triệu chứng đáng bỏ qua. Khám phá 15 biện pháp khắc phục chứng ngáy tại đây, từ ngủ nghiêng đến phẫu thuật.

Làm thế nào để giảm bớt lo lắng vào ban đêm

Lo lắng vào ban đêm khi cố gắng ngủ có thể gây ra suy nghĩ dồn dập và các triệu chứng thể chất. Thiếu ngủ cũng có thể gây ra nó. Đây là cách để làm dịu nó và khi nào nên đi khám bác sĩ.

Nhật ký giấc ngủ là gì và tại sao bạn cần nó?

Nhật ký giấc ngủ là một cách được khuyên dùng để ghi lại thói quen và kiểu ngủ của bạn. Nó cũng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Mối liên hệ giữa lo âu và mất ngủ là gì?

Thói quen ngủ kém có liên quan đến các vấn đề như trầm cảm và lo lắng, và gần 2/3 người Mỹ cho rằng căng thẳng khiến họ mất ngủ.

3 cách thiền để có giấc ngủ ngon hơn

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền có thể làm dịu tâm trí và thúc đẩy giấc ngủ chất lượng hơn. Các kỹ thuật thiền khi ngủ bao gồm thiền có hướng dẫn, thiền chánh niệm và thiền quét cơ thể.

10 cách hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên để có giấc ngủ ngon hơn vào năm 2024

Nếu bạn cần giúp đỡ để có được một giấc ngủ ngon, hãy xem xét 10 cách hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên, từ hoa oải hương đến magie. Đồng thời tìm hiểu về thuốc kháng histamine, tác dụng phụ, v.v.

Các biện pháp khắc phục chứng mất ngủ tại nhà

Chứng mất ngủ không thường xuyên có thể được giảm bớt thông qua các biện pháp khắc phục tại nhà. Tìm hiểu xem chánh niệm, dầu oải hương và các biện pháp khắc phục tại nhà khác có thể giúp ích như thế nào.

7 podcast về giấc ngủ, thư giãn và khoa học về giấc ngủ

Cho dù bạn đang tìm kiếm một podcast “nhàm chán” để đưa bạn vào giấc ngủ, một thứ gì đó nhẹ nhàng để chìm vào giấc ngủ, tiếng ồn xung quanh hay muốn tìm hiểu thêm về khoa học đằng sau việc nghỉ ngơi tốt hơn, chúng tôi đều có thể đáp ứng nhu cầu của bạn.

13 sản phẩm tốt nhất cho người ngủ nóng: Cách chọn

Nếu bạn ngủ ở tư thế ấm áp, bốc hỏa hoặc cảm thấy khó chịu khi trời nóng, những sản phẩm này có thể giúp bạn mát hơn một chút.

10 mẹo để ngủ lại sau khi thức dậy vào ban đêm

Thức dậy lúc nửa đêm và không thể ngủ lại được gọi là chứng mất ngủ duy trì giấc ngủ. Dưới đây là 10 cách để chống lại nó.

Từ khóa phổ biến