免疫力を高める

若い頃よりも病気になることが多くなったように思えますか。天候が悪いときは、気分が良くなるまでに時間がかかりますか?

免疫力（体の防御システム）は、年齢とともに弱まる傾向があります。

「おそらく 20 代の頃のように速く走れないのと同じように、免疫システムも以前ほどうまく機能しません」と、この部門の会長であるアーロン E. グラット医師は言います。サウスナッソーコミュニティ病院の医療。

しかし、心配する必要はありません。少なくともそれほど心配はありません。

「他の多くの身体機能と比較すると、ほとんどの人の免疫システムは実際、どの年齢であっても非常に優れています」とグラット氏は言います。私たちの免疫システムのほとんどは十分に機能しているため、感染症や病気のリスクは通常よりもそれほど高くありません。さらに良いですか？いくつになっても、健康を維持するためにできることはたくさんあります。

免疫システムに何が起こっていますか?

それは細胞、組織、器官の複雑なネットワークです。これらを組み合わせることで、細菌などの感染症を引き起こす可能性のあるものから体を守ります。

年齢を重ねると少し楽になるのはなぜですか?それはまだ少し謎です。

「医学界は、年齢とともに免疫力がどのように、そしてなぜ低下するのかを正確に解明しようとまだ取り組んでいます」とキラ・ルブツォワ博士は言う。 Rubtsova は、デンバーの国立ユダヤ医療機関の免疫研究者です。

研究者が知っていることは、ほとんどの高齢者は次のようなことをしているということです。

ワクチンにあまり反応しない: 免疫システムには、病気の原因となる他の細胞を攻撃する T 細胞が含まれています。彼らは侵入者を「記憶」し、後でそれに対してうまく防御することができます。高齢になると生成する T 細胞が少なくなり、ほとんどのワクチンが効果を発揮するには新しい T 細胞が必要です。

例外ですか?帯状疱疹ワクチンです。これが、上級セットで非常にうまく機能する理由の 1 つです。

病気になる可能性が高くなります: 年齢とともに免疫細胞が減少するだけでなく、免疫細胞同士のコミュニケーションも低下します。つまり、有害な細菌に反応するまでに時間がかかるということです。

怪我、感染症、病気からの回復が遅くなる: 「体内で生成される白血球などの免疫細胞が少なくなります」とルブツォワ氏は言います。「それにより、治癒が遅くなる可能性があります。」

それがいつ起こっているかをどうやって知ることができますか?

免疫力が低下する年齢は決まっていません。

「それは白髪のようなものです。それは誰にでも異なる速度で起こります」とルブツォワ氏は言います。免疫システムが最適に機能していないことを示す単一の検査はありません。「検査できる特定の免疫マーカーはありますが、それは、たとえば心臓病の検査を受けるのと同じではありません」とグラット氏は言います。

そのため、定期的に医師の診察を受け、頻繁に病気になる場合、または怪我や病気の後の回復が難しい場合には医師の援助を受けることが重要です。

どうすれば健康を維持できますか?

健康状態を常に維持しましょう。 糖尿病、関節炎、その他気分や機能に影響を与える疾患がある場合は、医師の推奨に従ってください。「糖尿病などの病気を適切に管理すると、免疫系への負担が少なくなります」とグラット氏は言います。

よく眠りましょう。 「若くて健康な人であっても、睡眠が少なすぎる、または睡眠の質が低いと免疫力が低下することが研究で明らかに示されています」とジゼル・ヴォルフクライン医師は言います。少なくとも一晩に7時間は確保する必要があります。いびきをかいたり、寝つきや眠りに問題がある場合は、医師の診察を受けてください。睡眠障害の可能性があります。

ストレスを軽減する方法を探してください。 時間が経つと、ストレスにより免疫反応が低下する可能性があります。「常に何かを心配していると、体に負担がかかります」とヴォルフクライン氏は言う。また、睡眠不足や不適切な食事など、他の問題を引き起こす可能性もあり、どちらも免疫力に影響を与える可能性があります。

病気の人には近づかないでください。 「実のところ、年を取ると、病気になる可能性も高くなるため、細菌への曝露には特に注意する必要があります」とヴォルフクライン氏は言います。風邪やインフルエンザなど、伝染性の病気にかかっている人の近くにいるときは、近づきすぎないようにして、より頻繁に手を洗うようにしてください。

ワクチン接種を欠かさないでください。 高齢になると効果は薄れるかもしれませんが、インフルエンザや肺炎を含む多くの重篤な病気のリスクを下げる重要な方法であることに変わりはありません。ワクチン接種について最新の情報を確認するには、医師に相談してください。

もっと頻繁に体を動かしましょう。 適度な運動は健康を維持し、免疫システムを強化します。研究では、細胞がより自由に動くのを助け、細胞の仕事をより良くするのに役立つことも示唆されています。

よく食べる。 免疫力を向上させる唯一の食事法はありません。しかし研究者たちは、ビタミンやミネラルが豊富な食品（新鮮な野菜や果物など）を豊富に含む多様な食事が、免疫システムを含む体の機能を最高の状態に保つのに役立つことを知っています。健康的な食事をとることは、体重を測るのにも役立ちます。これにより、体へのストレスが軽減され、免疫力が向上する可能性があります。

喫煙しないでください。 喫煙は体の免疫反応を弱め、病気や感染症にかかりやすくなります。医師は禁煙方法を見つけるのを手伝ってくれます。

投稿しました : 2023-12-05 13:53

続きを読む

免責事項

Drugslib.com によって提供される情報が正確であることを保証するためにあらゆる努力が払われています。 -日付、および完全ですが、その旨については保証されません。ここに含まれる医薬品情報は時間に敏感な場合があります。 Drugslib.com の情報は、米国の医療従事者および消費者による使用を目的として編集されているため、特に明記されていない限り、Drugslib.com は米国外での使用が適切であることを保証しません。 Drugslib.com の医薬品情報は、医薬品を推奨したり、患者を診断したり、治療法を推奨したりするものではありません。 Drugslib.com の医薬品情報は、認可を受けた医療従事者による患者のケアを支援すること、および/または医療の専門知識、スキル、知識、判断の代替ではなく補足としてこのサービスを閲覧している消費者にサービスを提供することを目的とした情報リソースです。

特定の薬物または薬物の組み合わせに対する警告がないことは、その薬物または薬物の組み合わせが特定の患者にとって安全、有効、または適切であることを示すものと決して解釈されるべきではありません。 Drugslib.com は、Drugslib.com が提供する情報を利用して管理される医療のいかなる側面についても責任を負いません。ここに含まれる情報は、考えられるすべての使用法、使用法、注意事項、警告、薬物相互作用、アレルギー反応、または副作用を網羅することを意図したものではありません。服用している薬について質問がある場合は、医師、看護師、または薬剤師に問い合わせてください。