Cómo encontrar un terapeuta: 8 consejos para encontrar la persona adecuada
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Nuestro equipo investiga y evalúa minuciosamente las recomendaciones que hacemos en nuestro sitio. Para establecer que los fabricantes de productos cumplieron con los estándares de seguridad y eficacia, nosotros:Nos sentamos con un par de expertos y tenemos estos consejos para compartir sobre cómo encontrar un terapeuta. Vea si pueden ayudarle en su búsqueda.
Un vistazo rápido a nuestros 8 consejos para encontrar un terapeuta
Si está considerando terapia (ya sea para restablecer una relación, recuperarse de un trauma, adaptarse a una nueva fase de la vida, mejorar su salud mental o simplemente hablar con alguien), encuentre la terapia adecuada. El terapeuta es el primer obstáculo a superar.
Los investigadores han descubierto que es probable que el vínculo entre usted y su terapeuta tenga un gran efecto en su crecimiento. Por eso es importante investigar, hacer preguntas y prestar atención a sus propias respuestas en su búsqueda del terapeuta adecuado para usted.
Si eres nuevo en la terapia, la cantidad de profesionales de la salud mental puede ser abrumadora y confusa, pero tener algunos objetivos y consejos en mente puede ayudarte a encontrar el mejor profesional de la salud mental para ti. necesitas. Siga algunos consejos que ofrecemos para facilitarle este proceso.
Consejos de Healthline para encontrar el terapeuta adecuado para usted
Después de determinar qué tipo de terapia es mejor para usted, el siguiente paso es determinar exactamente cómo puede ayudarlo su terapeuta.
Aquí hay algunos pasos probados y verdaderos para tener en cuenta sus objetivos mientras busca un terapeuta.
1. Piensa en tus objetivos con antelación
Ya sea que conozcas o no tu punto de partida, has decidido buscar un terapeuta.
Pregúntate qué quieres lograr y con qué necesitas ayuda. Según un Estudio de 2018, cuando usted y su terapeuta trabajen juntos para lograr los mismos objetivos, su perspectiva será mejor.
Tener una idea de las áreas en las que le gustaría trabajar puede ayudar a su terapeuta a comprender mejor las áreas en las que cree que necesita trabajar, y esto puede ayudar a iniciar la terapia, dijo Ashley Peña. , LCSW, director ejecutivo de Mission Connection.
“Desarrollar objetivos puede ser un esfuerzo de equipo entre usted y su terapeuta”, afirmó.
Si cree que los medicamentos pueden ayudar con sus síntomas, querrá buscar un psiquiatra o un médico que pueda recetar medicamentos.
Considera también qué tipo de terapia podría adaptarse mejor a tus necesidades.
Si ha oído que la terapia cognitivo-conductual (TCC) o la terapia de reprocesamiento y desensibilización del movimiento ocular (EMDR) han sido efectivas para otras personas con su afección, puede buscar un terapeuta con certificaciones o capacitación especializada. en esos enfoques de tratamiento.
Si desea ser parte de una red de apoyo de personas que comprenden sus experiencias, puede considerar buscar un terapeuta que esté involucrado con grupos de apoyo o sesiones de terapia grupal.
Tus objetivos pueden cambiar a medida que trabajas con un terapeuta. Está bien hablar con su terapeuta sobre cómo cambiar la dirección de su plan de tratamiento a medida que evolucionan sus necesidades.
2. Consulte su seguro y sus finanzas
La terapia puede ser costosa, por lo que es importante analizar sus finanzas y comprender su presupuesto. También asegúrese de verificar si su plan de seguro ofrece ayuda con servicios de salud mental.
Si planea pagar la terapia a través de su plan de seguro, su primer paso podría ser buscar un terapeuta en la red de su plan.
También es una buena idea averiguar si su plan de seguro limita la cantidad de sesiones a las que puede asistir cada año y si el uso de un terapeuta fuera de la red afectará sus beneficios fuera de la red. -costos de bolsillo.
Aún puedes trabajar con un terapeuta fuera de tu seguro médico, pero puede ser más costoso. Sin embargo, si desarrolla una conexión sólida con un profesional de salud mental que no está cubierto por su red, puede verificar si su seguro le reembolsará los costos de la cita.
Otra opción es cuando los terapeutas ofrecen escalas móviles o servicios gratuitos, dijo Darren D. Moore, PhD, MAED, LMFT.
“Las personas también podrían considerar programas de capacitación que puedan estar conectados con colegios o universidades, como estudiantes en prácticas que están trabajando para obtener su título, que generalmente son supervisados por un profesional con licencia y/o acreditado. miembro de la facultad mientras brindan servicios”, dijo.
“Algunas prácticas de terapia en la comunidad también contratan pasantes que pueden atender a los clientes, generalmente a un costo reducido o, en algunos casos, de forma gratuita”, agregó Moore.
Obtenga más información sobre cómo encontrar un terapeuta en su red de seguro médico.
3. Pregúntale a alguien en quien confíes
Una recomendación de un amigo, colega o médico en quien confíes es otra forma de encontrar un terapeuta que pueda ser adecuado para ti.
Si bien una derivación es un buen punto de partida, es importante reconocer que es posible que usted tenga necesidades y objetivos con su terapia diferentes a los de la persona que le da la recomendación. Por lo tanto, es posible que una buena combinación para ellos no sea tan beneficiosa para usted.
Recuerde que encontrar un terapeuta puede ser un proceso largo y abrumador debido a la escasez actual de terapeutas, dijo Peña, así que trate de no desanimarse si una referencia personal no funciona. No funciona.
“Empezar por algún lado es el primer paso”, afirmó. "Aunque puede ser un momento difícil identificar a un terapeuta, la terapia nunca ha sido más accesible gracias a los servicios de telesalud".
Los servicios de telesalud pueden ser una excelente opción si no conoce a nadie en terapia o no puede utilizar una referencia personal.
4. Explora los recursos locales
Si eres parte de una comunidad específica, es posible que haya algunos recursos disponibles.
Algunos ejemplos incluyen:
Además, dependiendo de dónde viva, puede haber grupos u organizaciones de apoyo locales a los que pueda asistir en lugares de reunión del vecindario, como un centro comunitario.
“Las personas que no pueden pagar la terapia tradicional, pueden aprovechar estos grupos que pueden estar disponibles en persona o virtualmente, algunos de los cuales puede ser completamente gratuito o a un costo reducido”, dijo Moore.
5. Utilice una base de datos en línea confiable
Varias organizaciones de salud mental mantienen actualizado, bases de datos con capacidad de búsqueda de terapeutas autorizados.
“Si se siente abrumado y tiene dificultades para identificar un terapeuta a través de referencias locales, la búsqueda en línea puede brindarle recursos inmediatos”, dijo Peña.
Su búsqueda podría comenzar simplemente escribiendo su código postal para generar una lista de consejeros en su área. También puede buscar especialistas, como consejeros o terapeutas matrimoniales y familiares que se centren en el consumo de drogas y alcohol.
Algunas de las herramientas de búsqueda en línea más utilizadas incluyen:
6. Comuníquese con organizaciones que aborden su área de preocupación
Si buscas un terapeuta que te ayude con una afección de salud mental específica, puedes encontrar terapeutas locales a través de una asociación, red o línea de ayuda nacional.
A continuación se muestran algunos ejemplos de organizaciones que ofrecen herramientas de búsqueda para ayudarle a encontrar un terapeuta especializado cerca de usted:
Además, muchas organizaciones laborales y sindicatos tienen recursos para ayudarle a identificar profesionales que puedan ayudarle con las necesidades de salud mental.
Por ejemplo, Asociación Internacional de Bomberos ofrece ayuda con la salud mental, el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y el uso de sustancias.
Recursos para personas de color
El acceso a terapeutas conscientes de la cultura es importante para su bienestar. Aquí hay algunos recursos a considerar al buscar un terapeuta:
7. Haga preguntas sobre las cosas que le importan
Asistir a terapia sin expectativas establecidas puede ser muy beneficioso, dijo Peña.
“Comenzar la terapia con una mente abierta y vulnerable puede ayudar a identificar áreas en las que le gustaría trabajar”, afirmó. "A veces, las áreas en las que creemos que debemos trabajar son sólo la punta del iceberg, y el verdadero trabajo puede realizarse mirando más profundamente".
Dicho esto, es importante preguntar Hágale algunas preguntas a su terapeuta para evaluar si será una buena opción para usted.
Cuando te reúnas con tu terapeuta, ya sea en línea, por teléfono o en persona, ten a mano algunas notas para recordar cualquier cosa que quieras preguntarle.
“A veces las personas creen que deben abstenerse de solicitar cierta información a los proveedores de servicios de salud mental”, dijo el Dr. Matthew Boland, psicólogo clínico autorizado. “Pero los derechos del cliente/paciente permiten que se atiendan todas sus preguntas e inquietudes. Las plataformas deben tener métodos integrados para ayudarle a abordar cualquier inquietud que tenga”.
El La Asociación Estadounidense de Psicología sugiere algunas preguntas que puede considerar hacerle a su terapeuta durante su primera sesión:
El Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión agrega preguntas como estas:
Nota: Si alguna vez ha sufrido abusos por parte de alguien con autoridad o se ha visto afectado por un trauma o racismo, es posible que desee hacer preguntas que le ayuden a descubrir si un posible El terapeuta está culturalmente informado y es sensible a sus experiencias.
Preste atención a las señales de alerta
Si Al visitar a un terapeuta en persona o virtualmente por primera vez, deberá prestar atención a cualquier factor que lo haga sentir incómodo. La terapia está destinada a ser un espacio de bienvenida y aceptación de todos y cada uno de los sentimientos que surjan.
Algunas posibles señales de alerta a las que debes prestar atención incluyen:
8. Preste mucha atención a sus propias respuestas
No importa cuántas acreditaciones profesionales tenga su terapeuta, sus propios sentimientos de confianza y comodidad deben ser su máxima prioridad.
¿La terapia será incómoda de vez en cuando? Posiblemente. Después de todo, es probable que estés discutiendo temas personales difíciles.
Pero si te sientes incómodo con tu terapeuta por cualquier otro motivo, está bien buscar a otra persona.
No necesitas un motivo para cambiar de terapeuta. Basta con que no te sientas cómodo.
Aquí hay algunas cosas que debe notar mientras habla con su terapeuta:
Opciones de terapia en línea>h2>
La teleterapia es una terapia que se realiza de forma remota por teléfono o vídeo. Puede facilitar la exploración de la terapia y sus opciones.
Muchos terapeutas ofrecen ahora teleterapia a través de sus consultas privadas. Puede buscar teleterapia de la misma manera que lo haría si buscara un terapeuta en persona.
La teleterapia es conveniente. Estudios han demostrado que la terapia realizada a través de video chat puede ser tan efectiva como la terapia en persona.
Talkspace y BetterHelp son plataformas en línea que solo brindan teleterapia. Ambos ofrecen herramientas para ayudarle a explorar el tipo de terapia que desea. También pueden ponerlo en contacto con un terapeuta acreditado y autorizado con el que pueda trabajar en línea o por teléfono.
Algunas personas consideran que los servicios de terapia en línea son más convenientes y asequibles que la terapia en persona. Las sesiones semanales pueden oscilar entre $35 y $80 para la terapia en línea.
Al menos un estudio descubrió que las personas con depresión sentían que sus síntomas mejoraban después de las sesiones en línea. Sin embargo, vale la pena señalar que dos de los investigadores involucrados en este estudio eran consultores o empleados del proveedor de terapia digital utilizado.
A continuación, encontrará algunas opciones de teleterapia que examinamos, probamos y consideramos útiles.
BetterHelp
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COMENZAR MEJORAYUDARevisión de Healthline
Esta opción cuenta con más de 12 000 profesionales autorizados en su red, incluidos psicólogos, trabajadores sociales clínicos y terapeutas matrimoniales y familiares.
Los terapeutas de BetterHelp pueden ayudar a las personas con ansiedad, depresión, adicción, duelo y otras condiciones y problemas.
Revisión completa de BetterHelp.
Lo que dice nuestro evaluador
“Registrarse en BetterHelp fue bastante sencillo (no puedo hablar de seleccionar un suscripción o configuración financiera, ya que usé un código directamente de BetterHelp, pero el resto fue fácil). En menos de 20 minutos pude responder un cuestionario detallado para encontrarme con un terapeuta relevante.
“Sentí que las preguntas hicieron un buen trabajo al ser exhaustivas, pero no demasiado exhaustivas. Después de completar el cuestionario, me dijeron que pasarían entre 24 y 48 horas antes de que me emparejaran. Me emparejaron en aproximadamente 18 horas y se me pidió que programara mi primera sesión.
“Sentí que mi terapeuta inicial cumplía con todas mis preferencias tal como se detallaban en el cuestionario, pero no estaba encajando del todo. con ellos a nivel personal, así que después de cuatro sesiones opté por cambiar de terapeuta. Fue un proceso muy simple y sin estrés, en el que podía optar por dejar comentarios anónimos sobre por qué quería cambiar, pero no estaba obligado a hacerlo. BetterHelp luego me permitió elegir entre un pequeño número de otros terapeutas que cumplían con mis criterios, y tuve mucho éxito con este segundo terapeuta.
“Cada sesión comenzó a tiempo y la conexión de video parece técnicamente sólida. También hay una función de chat que puedes usar como quieras... Podría considerarla útil si también tuvieras un problema rápido que quisieras discutir".
"Registrarse en BetterHelp fue bastante sencillo ( No puedo hablar de seleccionar una suscripción o configuración financiera, ya que usé un código directamente de BetterHelp, pero el resto fue fácil). En menos de 20 minutos pude responder un cuestionario detallado para encontrarme con un terapeuta relevante.
“Sentí que las preguntas hicieron un buen trabajo al ser exhaustivas, pero no demasiado exhaustivas. Después de completar el cuestionario, me dijeron que pasarían entre 24 y 48 horas antes de que me emparejaran. Me emparejaron en aproximadamente 18 horas y se me pidió que programara mi primera sesión.
“Sentí que mi terapeuta inicial cumplía con todas mis preferencias tal como se detallaban en el cuestionario, pero no estaba encajando del todo. con ellos a nivel personal, así que después de cuatro sesiones opté por cambiar de terapeuta. Fue un proceso muy simple y sin estrés, en el que podía optar por dejar comentarios anónimos sobre por qué quería cambiar, pero no estaba obligado a hacerlo. BetterHelp luego me permitió elegir entre un pequeño número de otros terapeutas que cumplían con mis criterios, y tuve mucho éxito con este segundo terapeuta.
“Cada sesión comenzó a tiempo y la conexión de video parece técnicamente sólida. También hay una función de chat que puedes usar como quieras... Podría considerarla útil si también tuvieras un problema rápido que quisieras discutir”.
Detalles del producto
Talkspace
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Con más de 3000 terapeutas autorizados, Talkspace ofrece opciones para personas con una amplia gama de necesidades, incluidas depresión y trastorno de estrés postraumático. Ofrecen asesoramiento para individuos, parejas y adolescentes.
Lea nuestra reseña completa de Talkspace.
Lo que dice nuestro evaluador
Christy Snyder, editora de Healthline, probó Talkspace. Fue la primera plataforma de salud mental en línea que probó, además de la telesalud con su terapeuta y psiquiatra habitual.
“Registrarse fue rápido y fácil”, dijo. "Sentí que la encuesta hizo las preguntas correctas sobre mi historial de salud mental y mi estado actual sin ser prolija ni superflua".
El terapeuta con el que se puso en contacto se puso en contacto con ella de inmediato y Snyder la encontró útil para analizar su situación y sus inquietudes en torno a la nueva transición laboral de su pareja.
Sin embargo, Snyder notó una cantidad significativa de mensajes automatizados, de copia y de copia. -Mensajes pegados de su terapeuta, que daban la impresión de que fueron enviados a todos los clientes. Estos mensajes incluían a menudo información sobre la disponibilidad del terapeuta para determinadas fechas, entre otros detalles genéricos.
Dicho esto, Snyder reconoció el desafío de atender a una gran base de clientes y comprendió la necesidad de una comunicación menos personalizada en algunos casos.
A Snyder también le preocupaba el costo, incluso en comparación con los servicios de salud mental obtenidos. con ayuda del seguro.
Si bien tienes libertad para programar sesiones cuando quieras, debes pagar los servicios semanalmente. Esta estructura de pago puede acumularse rápidamente, pero ofrece la ventaja de tener la opción de sesiones semanales o mensajes diarios cuando se necesita un nivel más profundo de soporte.
“En general, me gustó la flexibilidad de Talkspace, pero creo que como estoy tan acostumbrado a un modelo más tradicional, algunas de las características no fueron de mi agrado, pero ciertamente podrían funcionar para otras”, Snyder dijo.
Christy Snyder, editora de Healthline, probó Talkspace. Fue la primera plataforma de salud mental en línea que probó, además de la telesalud con su terapeuta y psiquiatra habitual.
“Registrarse fue rápido y fácil”, dijo. "Sentí que la encuesta hizo las preguntas correctas sobre mi historial de salud mental y mi estado actual sin ser prolija ni superflua".
El terapeuta con el que se puso en contacto se puso en contacto con ella de inmediato y Snyder la encontró útil para analizar su situación y sus inquietudes en torno a la nueva transición laboral de su pareja.
Sin embargo, Snyder notó una cantidad significativa de mensajes automatizados, de copia y de copia. -Mensajes pegados de su terapeuta, que daban la impresión de que fueron enviados a todos los clientes. Estos mensajes incluían a menudo información sobre la disponibilidad del terapeuta para determinadas fechas, entre otros detalles genéricos.
Dicho esto, Snyder reconoció el desafío de atender a una gran base de clientes y comprendió la necesidad de una comunicación menos personalizada en algunos casos.
A Snyder también le preocupaba el costo, incluso en comparación con los servicios de salud mental obtenidos. con ayuda del seguro.
Si bien tienes libertad para programar sesiones cuando quieras, debes pagar los servicios semanalmente. Esta estructura de pago puede acumularse rápidamente, pero ofrece la ventaja de tener la opción de sesiones semanales o mensajes diarios cuando se necesita un nivel más profundo de soporte.
“En general, me gustó la flexibilidad de Talkspace, pero creo que como estoy tan acostumbrado a un modelo más tradicional, algunas de las características no fueron de mi agrado, pero ciertamente podrían funcionar para otras”, Snyder dijo.
Detalles del producto
Terapia en línea de asesoramiento para adolescentes
4,8 de Consejería para adolescentesLos visitantes de Healthline obtienen un 10 % de descuento el primer mes.
COMIENCE CON LA CONSEJERÍA PARA ADOLESCENTESRevisión de Healthline
Esta es un gran recurso para adolescentes de 13 a 19 años y sus cuidadores. Los terapeutas de Teen Counseling se especializan en problemas que afectan a los adolescentes, como el estrés y los trastornos alimentarios.
La plataforma ofrece chats en vivo, llamadas telefónicas, videoconferencias y mensajes con terapeutas autorizados.
Lea nuestra reseña completa de Teen Counseling.
Qué nuestro evaluador dice
“Este producto definitivamente es una buena opción para adolescentes/público más joven, ya que parece que los terapeutas están capacitados para trabajar con personas más jóvenes. Se me ocurrió esta idea basándome en la cadencia de mi tono de terapeuta y en cómo ella me hablaba más como un adolescente que como un adulto.
“Este servicio fue muy bueno y fácil. Pude unirme a la conferencia a través de un enlace enviado por correo electrónico y no tuve problemas con eso. Mi terapeuta y yo nos reunimos durante poco menos de una hora.
“Ella fue muy amigable y pasó la sesión haciéndome preguntas sobre mí y escribiendo cosas. Ella preguntó más o me pidió que ampliara ciertas respuestas que pensé que eran buenas.
“Me sentí cómoda con ella, pero definitivamente habría necesitado más tiempo para sentirme más cómoda con ella. Definitivamente tenía una actitud muy amigable y sonriente, lo cual aprecio, pero puede resultar abrumador para algunos.
“La sesión fue muy bien en general, pero me dio poca información sobre el aspecto terapéutico real del servicio ya que realmente no abordamos ningún asesoramiento en esa primera sesión”.
“Este producto Definitivamente es una buena opción para adolescentes o un público más joven, ya que parece que los terapeutas están capacitados para trabajar con personas más jóvenes. Se me ocurrió esta idea basándome en la cadencia de mi tono de terapeuta y en cómo ella me hablaba más como un adolescente que como un adulto.
“Este servicio fue muy bueno y fácil. Pude unirme a la conferencia a través de un enlace enviado por correo electrónico y no tuve problemas con eso. Mi terapeuta y yo nos reunimos durante poco menos de una hora.
“Ella fue muy amigable y pasó la sesión haciéndome preguntas sobre mí y escribiendo cosas. Ella preguntó más o me pidió que ampliara ciertas respuestas que pensé que eran buenas.
“Me sentí cómodo con ella, pero definitivamente habría necesitado más tiempo para sentirme más cómodo con ella. Definitivamente tenía una actitud muy amigable y sonriente, lo cual aprecio, pero puede resultar abrumador para algunos.
“La sesión fue muy bien en general, pero me dio poca idea del aspecto terapéutico real del servicio desde entonces. Realmente no entramos en ningún tipo de asesoramiento en esa primera sesión”.
Detalles del producto
Tabla comparativa de telesalud
| Precio | Cobertura de seguro | Aspectos destacados | Para qué es mejor | |
|---|---|---|---|---|
| BetterHelp | • varía desde $65–$90 por semana, dependiendo de su plan y de la frecuencia con la que ve a su terapeuta. • factura mensualmente | no | • habla con su terapeuta a través de mensajes de texto, chat en vivo, llamadas telefónicas y video• terapeutas fáciles de cambiar• ayuda financiera disponible | acceso fácil y rápido a profesionales autorizados |
| Talkspace | A partir de $99 por mes, dependiendo de qué plan que elijas | algunos planes de seguro pueden cubrir los costos de Talkspace | • sin contratos, por lo que puede cancelar en cualquier momento• servicios de psiquiatría y terapia de pareja disponibles | atención integral de salud mental |
| Consejería para adolescentes | varía entre $65 y $90 por semana | no | • los mensajes permanecen privados, con algunas excepciones• gran opción para adolescentes que dudan en comenzar con terapia | adolescentes interesados en comenzar con terapia |
Si buscas más opciones, lee nuestro artículo sobre las mejores plataformas de terapia online.
Qué esperar en su primera sesión de terapia
Su primera sesión de terapia puede ser un poco incómoda, como la mayoría de las experiencias nuevas, dijo Peña.
“Es normal sentirse ansioso”, explicó, especialmente si nunca has ido a terapia.
La reunión inicial con su terapeuta probablemente consistirá en una serie de preguntas y discusiones para conectarse con el profesional. Puede compartir una descripción general de lo que lo llevó a la terapia, lo que está sucediendo en su vida actualmente y cualquier detalle importante de su pasado que informe su presente.
Peña sugiere hacerse las siguientes preguntas durante y después de su primera sesión para ayudarle a evaluar si ustedes dos son una buena pareja:
¿Qué pasa si no es una buena combinación?
Si te reúnes con un terapeuta por primera vez y decides que no es una buena combinación para ti, eso está completamente bien. Es totalmente natural y le sucede a mucha gente. Puede llevar algún tiempo encontrar a alguien con quien se sienta completamente cómodo.
Según una encuesta de Healthline de 2022 sobre terapia en línea, el 52 % de los encuestados encontró un terapeuta que los hizo sentir seguros y cómodos en el primer intento. Sin embargo, el 48 % de los encuestados se reunió con dos o más terapeutas antes de encontrar uno que se ajustara a sus necesidades y los hiciera sentir cómodos y seguros.
Tenga en cuenta las posibles señales de alerta antes mencionadas para determinar si su malestar es solo nervios generales por comenzar la terapia o si realmente se siente incómodo con su nuevo terapeuta.
Si sientes que no puedes hablar con ellos honestamente o que no te escuchan completamente, esa podría ser razón suficiente para suspender la terapia con ellos.
Al final de su primera sesión, es posible que su terapeuta quiera programar otra cita. Si sabe que no desea volver a reunirse con ellos, puede informarles en este momento. Puedes decir que, si bien aprecias su tiempo, no crees que sea una buena combinación en este momento.
Si ha estado viendo a su terapeuta durante algún tiempo pero siente que no quiere verlo más, o nota algunas señales de alerta, podría considerar compartir esto con su terapeuta, si lo siente. cómodo, dijo Peña.
“Su terapeuta puede ayudarlo a comprender por qué no encajan bien y brindarle referencias para otros terapeutas que puedan satisfacer sus necesidades. necesidades de una manera diferente”, explicó. “Algo que hay que recordar es confiar en el proceso y darle una oportunidad. Puede llevar algún tiempo conectar realmente y generar confianza con su terapeuta”.
Laramy Applekamp, empleada de Healthline y evaluadora de BetterHelp, cambió de terapeuta después de un tiempo porque no estaban "engranados".
“Sentí que mi El terapeuta inicial cumplía con todas mis preferencias, pero no lograba encajar con ellas a nivel personal... después de cuatro sesiones, decidí cambiar de terapeuta. Fue un proceso muy sencillo y sin estrés”, afirmó.
Si no se siente cómodo comunicándoles esto cara a cara, también puede enviarles un mensaje de texto, llamarlos o enviarles un correo electrónico para informarles que ya no está interesado en verlos.
Independientemente de cómo elijas decírselo al terapeuta, es importante que le informes en lugar de no presentarte a tu próxima cita sin una explicación.
Muchos terapeutas tienen políticas de cancelación, así que asegúrese de cancelar al menos 24 horas antes de su cita para evitar un cargo.
Preguntas frecuentes sobre cómo encontrar un terapeuta
¿Cuánto cuesta la terapia?
El costo de la terapia puede depender de el tipo de terapia, la experiencia del terapeuta y si está hablando con un terapeuta en persona o mediante teleterapia.
Los terapeutas pueden cobrar entre $100 y $200 por sesión para citas en persona. En las ciudades más grandes, la terapia puede costar más. Algunos terapeutas pueden ofrecer tarifas de escala móvil. Si tiene seguro, puede pagar una parte de la tarifa según su cobertura.
La teleterapia generalmente es menos costosa. El precio por sesión comienza en alrededor de $50. Algunas plataformas ofrecen terapia ilimitada con una suscripción semanal o mensual.
El costo de la terapia puede depender del tipo de terapia, la experiencia del terapeuta y de si habla con un terapeuta en persona o mediante teleterapia.
Los terapeutas pueden cobrar entre $100 y $200 por sesión para citas en persona. En las ciudades más grandes, la terapia puede costar más. Algunos terapeutas pueden ofrecer tarifas de escala móvil. Si tiene seguro, puede pagar una parte de la tarifa dependiendo de su cobertura.
La teleterapia generalmente es menos costosa. El precio por sesión comienza en alrededor de $50. Algunas plataformas ofrecen terapia ilimitada con una suscripción semanal o mensual.
¿Cómo sé si necesito ver a un terapeuta?
Moore dijo que deberías ver a un terapeuta Acuda a un terapeuta si le resulta difícil afrontar los factores estresantes normales del día a día y si siente que puede tener dificultades con el funcionamiento diario normal.
“Esto podría incluir sentir emociones intensas, miedo, ira, depresión, ansiedad, desesperanza, retraimiento, estrés, problemas con el sueño y problemas con la comida, entre otros factores que podrían interferir o alterar la capacidad de una persona para funcionar normalmente durante el día. "Hoy en día", dijo.
Peña añadió, sin embargo, que no tiene que haber un gran evento o una crisis para llevar al tratamiento.
“La terapia no tiene por qué ser una reacción; puede ser un paso proactivo”, afirmó.
Moore dijo que debería consultar a un terapeuta si le resulta difícil afrontar los factores estresantes normales del día a día y si se siente como si tuvieras dificultades con el funcionamiento diario normal.
“Esto podría incluir sentir emociones intensas, miedo, ira, depresión, ansiedad, desesperanza, retraimiento, estrés, problemas con el sueño y problemas con la comida, entre otros factores que podrían interferir o alterar la capacidad de una persona para funcionar normalmente durante el día. "Hoy en día", dijo.
Peña añadió, sin embargo, que no tiene que haber un gran evento o una crisis para llevar al tratamiento.
“La terapia no tiene por qué ser una reacción; puede ser un paso proactivo”, dijo.
¿Qué tipos de terapia existen?
Hay muchos tipos de terapia y tipos de profesionales de la salud mental. El tipo que elijas depende de tus necesidades y preferencias.
Algunos tipos comunes de terapia incluyen:
Existen muchos tipos de terapia y tipos de profesionales de la salud mental. El tipo que elijas depende de tus necesidades y preferencias.
Algunos tipos comunes de terapia incluyen:
¿Cuáles son los beneficios de la terapia?
La terapia tiene varios beneficios, incluida la mejora de la salud mental, la resolución de problemas personales y el aumento de la autoconciencia . La terapia también puede ayudar a las personas a aprender nuevas habilidades de afrontamiento y controlar el estrés.
Algunas personas ven la terapia como una forma de prevenir problemas de salud mental o como una forma de abordar las causas subyacentes de las afecciones de salud mental. Otros utilizan la terapia para superar traumas o acontecimientos difíciles de la vida.
La terapia es un tratamiento eficaz para muchas afecciones de salud mental, como ansiedad, depresión, trastorno de estrés postraumático, trastornos alimentarios y más.
La terapia tiene varios beneficios, incluida la mejora de la salud mental, la resolución de problemas personales y el aumento de la autoconciencia. La terapia también puede ayudar a las personas a aprender nuevas habilidades de afrontamiento y controlar el estrés.
Algunas personas ven la terapia como una forma de prevenir problemas de salud mental o como una forma de abordar las causas subyacentes de las afecciones de salud mental. Otros utilizan la terapia para superar traumas o acontecimientos difíciles de la vida.
La terapia es un tratamiento eficaz para muchas afecciones de salud mental, como ansiedad, depresión, trastorno de estrés postraumático, trastornos alimentarios y más.
¿Cómo elijo un buen terapeuta?< /h3>
Además de asegurarse de que un terapeuta tenga las credenciales adecuadas y esté bien recomendado, elegir un buen terapeuta es un esfuerzo muy personal. Quiere encontrar a alguien que sea bueno para sus necesidades específicas.
Identificar áreas de estrés puede ser útil a la hora de identificar al terapeuta adecuado para usted, dijo Peña.
“La mayoría de los terapeutas se especializan en áreas específicas, como ansiedad laboral, ansiedad social, terapia familiar, duelo y pérdida, etc.”, dijo.
Elegir a alguien con experiencia en ayudar a otras personas que están pasando por lo mismo que usted puede ser muy beneficioso.
Además de asegurarse de que un terapeuta tenga las credenciales adecuadas y esté bien recomendado, elegir un buen terapeuta es un esfuerzo muy personal. Quiere encontrar a alguien que sea bueno para sus necesidades específicas.
Identificar áreas de estrés puede ser útil a la hora de identificar al terapeuta adecuado para usted, dijo Peña.
“La mayoría de los terapeutas se especializan en áreas específicas, como ansiedad laboral, ansiedad social, terapia familiar, duelo y pérdida, etc.”, dijo.
Elegir a alguien con experiencia en ayudar a otras personas que están pasando por lo mismo que tú puede ser muy beneficioso.
¿Qué hago si después no me agrada mi terapeuta? ¿un rato de sesiones?
Está bien decirle a su terapeuta que no siente que encaja bien. De hecho, su terapeuta puede ayudarlo a encontrar otro profesional que pueda ser más adecuado para usted. O pueden trabajar con usted para satisfacer mejor sus necesidades.
Para ayudar a evitar discrepancias en el futuro, Peña sugiere programar consultas de 15 minutos con posibles terapeutas para evaluar la conexión antes de programar su cita inicial.
Está bien informarle a su terapeuta que no lo hace. No siento que encajes bien. De hecho, su terapeuta puede ayudarlo a encontrar otro profesional que pueda ser más adecuado para usted. O pueden trabajar con usted para satisfacer mejor sus necesidades.
Para ayudar a evitar discrepancias en el futuro, Peña sugiere programar consultas de 15 minutos con posibles terapeutas para evaluar la conexión antes de programar su cita inicial.
Conclusión
Ya sea que esté lidiando con un duelo, un trauma o problemas de relación o quiera tratamiento para una condición de salud mental, encontrar un terapeuta útil puede marcar una gran diferencia en su bienestar.
Para encontrar un terapeuta adecuado, comience por considerar cuestiones prácticas, como la licencia, la cobertura del seguro, la ubicación y las especialidades.
Quizás descubras que amigos, colegas y profesionales de la salud son una buena fuente de referencias. También puede encontrar opciones utilizando herramientas de búsqueda proporcionadas por organizaciones que abordan sus inquietudes específicas.
Cuando haya reducido sus opciones, puede resultarle útil pensar en sus objetivos y preguntas. De esta manera, puede estar seguro de que usted y su terapeuta están bien coordinados y alineados en su plan de tratamiento.
En última instancia, encontrar al terapeuta adecuado es una cuestión personal. La conexión humana es la base de una terapia eficaz y usted puede desarrollar esa sensación de conexión ya sea que hable con su terapeuta en persona, por teléfono o en línea.
Al corriente : 2024-05-28 14:16
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