小児科医が親に「一年を元気にスタートさせる」ための8つの目標を提案

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Drugs.com による医学的レビュー。

Robin Foster HealthDay レポーターによる

12 月火曜日2023 年 2 月 26 日 -- 新年の抱負は、減量や個人のライフスタイルの変更を中心に据えることが多いですが、子育てに関する良い目標を設定することにも努力の価値は十分にあります、と小児科医は言います。

「今は、目標を立てるのに最適な時期です」一歩下がって、深呼吸して、私たちが家族としてどのように自分自身とお互いの世話をしているかを見てください」小児科医 博士。ステフ・ リーは言いました。 「私たちがすでに行っていることは正しいでしょうか？まずはそれを祝いましょう。それから、一緒に改善できる方法を考えて、新年に向けて個人および家族共有の目標のリストを作成しましょう。」

「今年は、サポートを求めて保護者グループに参加することを決意する年かもしれません。あるいは、過去 1 年間で過度に緊張していると感じた場合は、いくつかのことにノーと言う時期です」とリー医師は米国小児科学会で述べましたニュース リリース。 「小児科医はお子様の健康についてサポートしてくれますが、私たちは親のことも気にかけています。なぜなら、親が最高の気分でいるとき、子供たちが成長するための健康的な環境を作り出すからです。」

Lee 氏は次のように提案しました。 2024 年に家族が繁栄するのに役立つ可能性のある 8 つの目標に従う:

  • 推奨ショットを取得する。ワクチンは、あなた自身、あなたの子供たち、そして他の愛する人たちをインフルエンザ、RSV、新型コロナウイルスから守る最良の方法です。小児科医に電話して、子供たちが推奨されている予防接種をすべて受けているかどうかを確認し、適切な手指衛生の習慣が細菌の蔓延を防ぐのに役立つことを子供たちに伝えてください。
  • デジタルを上手に活用する
  • 強い＞。あなたのお子さんはテレビやオンラインで何を見ていますか?家族でのメディア利用計画を立てて、ゲームが不健康な習慣にならないように努めてください。スクリーンタイムは常に一人で行うべきではないことに注意してください。一緒に番組を見たり、ビデオゲームをしたりして、何が起こっているか話し合ってください。大人が参加すると、スクリーンタイムが絆を深める時間になります
  • 一緒に読書します。年少のお子様の場合は、就寝前の習慣に組み込んでください。年長のお子様や 10 代のお子様の場合は、お気に入りの本を共有し、交代で声を出して読んだり、オーディオブックを一緒に聞いたりしてください。
  • 外に出て探検しましょう。屋外で時間を過ごすことは気分を高揚させ、家族が必要な身体活動やビタミン D を摂取するのに役立ちます。また、お子様の目を画面から健康的に休ませ、夜の睡眠の質を向上させます。
  • 車の座席制限を確認してください。子どもの成長は早く、親が思っているよりも早く車のシートが大きくなってしまうことがあります。チャイルドシートの限界まで、できるだけ長く子供を後ろ向きで乗せてください。これには通常、2 歳未満の子供と 4 歳までのほとんどの子供が含まれます。今後施行される可能性のある新しいチャイルドシート法があるかどうかを確認してください。新年には
  • 家族で料理をしましょう。多くの家族が休日に一緒にお菓子作りを楽しんでいます。新しい年も楽しく続けてください。一緒に料理をする特別な時間を選び、レシピ選びからお店で材料を買うまで、子どもたちに参加してもらいましょう。お子さんが好き嫌いが多い場合は、新しい健康的な食べ物に挑戦するようになります。
  • 家族向けの防災セットを作成してください。吹雪、山火事、ハリケーン、竜巻などの災害が家族にどのような影響を与えるかを考えるのは恐ろしいことですが、気候変動の影響で異常気象はより頻繁になっています。準備を整えることは、恐怖を和らげる方法の 1 つです。子どもたちに災害時に何が欲しいかを尋ね、保存食、懐中電灯、ボトル入り飲料水などの必需品を揃えてください。
  • 精神的健康に留意 。最後に健康診断を受けたのはいつですか?適切な休息は取れていますか？うつ病や不安症は、妊娠中および妊娠後、さらには子供が生まれてから 3 年後まで、母親と父親の両方に起こる可能性があります。国立母体精神保健ホットラインは、1-833-943-5746 まで年中無休でご利用いただけます。

    • 情報源

  • 米国小児科学会、ニュース リリース、2023 年 12 月 19 日

    • 免責事項: 医学論文の統計データは一般的な傾向を提供するものであり、個人に関係するものではありません。 。個々の要因は大きく異なる可能性があります。個々の医療上の決定については、常に個別の医学的アドバイスを求めてください。

    出典: HealthDay

    投稿しました : 2023-12-26 22:15

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