Conseils d'un expert alors que vous démarrez le « janvier sec »

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Évalué médicalement par Carmen Pope, BPharm. Dernière mise à jour le 2 janvier 2024.

Par Dennis Thompson HealthDay Reporter

MARDI 2 janvier 2024 -- Le Nouvel An de beaucoup de gens Les résolutions incluent un mois de janvier sec, et c'est une sage décision, disent les experts.

Prendre même une pause d'un mois sans alcool peut conduire à des améliorations significatives de la santé physique et mentale, a déclaré Jennifer Steiner, professeure agrégée à la Florida State University.

Votre risque de cancer et la tension artérielle pourrait diminuer, votre foie pourrait commencer à guérir en seulement deux semaines et vous pourriez également perdre quelques kilos en trop, a déclaré Steiner. Vous pourriez également vous sentir moins stressé et avoir une meilleure digestion, ce qui vous permettra de mieux dormir.

Abandonner l'alcool peut sembler un défi difficile, étant donné que de nombreux événements sociaux tournent autour de la consommation d'alcool, a déclaré Steiner dans un communiqué de presse de l'université.

Mais il peut y avoir des avantages durables à s'abstenir. Les personnes qui renoncent à l'alcool pendant un mois finissent souvent par boire moins même après la fin du défi, a noté Steiner.

Steiner a souligné quelques stratégies éprouvées qui peuvent vous aider à atteindre un mois de janvier sec.

Steiner a souligné quelques stratégies éprouvées qui peuvent vous aider à atteindre un mois de janvier sec.

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  • Comprenez ce qui vous motive à boire. Ceux qui boivent pour soulager leur stress pourraient explorer d'autres moyens de gérer leur tension, comme faire de l'exercice, discuter avec un ami, tenir un journal, méditer. ou essayer un nouveau passe-temps. D'un autre côté, ceux qui boivent par habitude pourraient essayer de trouver une alternative plus saine à l'alcool dans leur routine quotidienne ou hebdomadaire, a déclaré Steiner. Lorsqu'elle est tentée de boire, une personne peut prendre une collation, participer à une distraction agréable ou sortir de la maison pour se promener ou conduire.
  • Faites équipe pour la défi. Un mois de janvier sec est plus facile à réaliser si vous travaillez avec quelqu'un qui peut vous apporter encouragement et soutien, a déclaré Steiner.
  • Préparez-vous à réussir. N'ayez pas d'alcool facile à trouver chez vous, prévoyez des rencontres avec des amis dans des lieux sans alcool et évitez les endroits comme les bars qui sont centrés sur la consommation d'alcool. .
  • Sélectionnez une récompense personnelle. Déterminez comment vous vous récompenserez si vous terminez un Dry January et rappelez-vous cette récompense chaque fois que vous en aurez besoin. pas tenté de boire.

    • Steiner recommande également aux gens d'utiliser Dry January pour établir des habitudes plus saines à long terme en matière de consommation d'alcool.

    Par exemple, les gens devraient intérioriser le fait que l'alcool est toxique pour le corps et le traiter comme un mets délicat pour les occasions spéciales, a déclaré Steiner.

    Les gens peuvent également réfléchir aux bienfaits pour la santé qu'ils ont ressentis au cours de leur mois sans alcool, comme un sommeil amélioré, une énergie accrue et une pensée plus claire.

    Sources

  • Florida State University, communiqué de presse, 30 décembre 2023

    • Avertissement : Les données statistiques contenues dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Demandez toujours un avis médical personnalisé pour les décisions individuelles en matière de soins de santé.

    Source : HealthDay

    Publié : 2024-01-03 00:15

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