Conseils pour réduire le stress chez les femmes de plus de 50 ans

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Les changements de la quarantaine provoquent du stress, cela ne fait aucun doute, et nous aimerions tous réduire le stress dans nos vies.

Mais le stress peut être positif, nous gardant sur nos gardes. Le stress devient négatif lorsque nous sommes continuellement confrontés à des défis sans aucun soulagement. La tension s'accumule dans le corps, provoquant toute une série de problèmes physiques, tels que des maux de tête, des maux d'estomac, de l'hypertension artérielle, des douleurs thoraciques et des problèmes de sommeil.

Pour les femmes de plus de 50 ans, les effets du stress chronique sont aggravés. Votre corps n’est plus aussi résilient qu’avant, il a donc besoin d’un meilleur entretien – d’un mode de vie plus sain – pour se réparer. Faites-y face : il est temps de réduire le stress.

Les clés pour moins de stress et plus de bonheur ? Il ne s'agit pas davantage d'argent ou d'objets matériels, explique Charles Raison, MD, professeur de psychiatrie à l'Université du Wisconsin-Madison. Ce sont des actions positives, une bonne santé, de bonnes relations et un sentiment d'optimisme.

  • Faites de l'exercice régulièrement.L'exercice réduit le stress, améliore l'humeur et améliore la santé globale. Cela vous aide également à mieux dormir.
  • Construisez un système de soutien. Pour certaines personnes, faire partie d'une communauté religieuse aide à réduire le stress. Pour d’autres, il peut s’agir de plonger dans un club de natation ou dans un cercle de couture. Mais où que vous les trouviez, des amitiés solides vous aident à ressentir de la chaleur, de la sécurité et du lien.
  • Gardez une attitude positive. Recherchez les côtés positifs et les bonnes nouvelles. Faites une liste de gratitude.
  • Abandonnez les aspects négatifs. Acceptez qu'il y a des choses que vous ne pouvez pas contrôler.
  • Soyez assertif au lieu d'être agressif. Au lieu de vous mettre en colère, sur la défensive ou passive, affirmez vos sentiments, vos opinions ou vos croyances.
  • Trouvez des moyens de vous détendre. Apprenez à méditer. Essayez une application de relaxation. Écoutez la grande musique de compositeurs classiques.
  • Développez de nouveaux intérêts. Avoir le sens de l'aventure peut vous aider à réduire le stress. Connectez-vous à vos rêves. Trouvez des choses qui vous passionnent. Trouvez un passe-temps. Soyez créatif !
  • Reposez-vous et dormez suffisamment. Lorsque vous êtes stressé, votre corps a besoin de temps pour récupérer. Donnez-lui le repos dont il a besoin.
  • Mangez des repas sains et équilibrés. Votre corps a besoin d'une bonne nutrition pour lutter contre les effets du stress. De plus, ne comptez pas sur l'alcool pour apaiser votre anxiété.
  • Faites du bénévolat. Lorsque vous vous engagez à aider les autres, vous trouvez un but. Vous vous détournez de vous-même, mais vous obtenez un sentiment d'accomplissement.

    • Ne laissez pas un monde agité et trépidant prendre le dessus sur vous. Prenez un peu de temps, essayez quelques-uns de ces conseils et réduisez le stress.

    Publié : 2024-08-26 09:03

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