一人暮らしを受け入れる12の方法

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初めて一人で家を建てるのですか?

「自分のものは私のもの」という考え方を実践する兄弟が 1 人か 2 人残されたばかりの場合、または相続後に何か新しいことに挑戦しようと決めた場合悪いルームメイトの場合は、準備ができていないように感じるかもしれません。

しかし、あなたは新しい状況に積極的に興奮していないかもしれません。同棲パートナーと別れたばかりの場合、または他の計画が期待どおりに進まなかった場合は、失望して状況が曇りながら新しい場所に落ち着く可能性があります。

いいえ。興奮、ストレス、またはその間の感情など、何を感じていても、多少の緊張があるのは正常なことです。

しかし、世界で孤独を感じることなく、安全に一人で生きることは絶対にできます。ここでは、新しく見つけた孤独を受け入れ、一人暮らしで充実感を得るのに役立ついくつかのヒントを紹介します。

1.自分自身をもっと知る

一人暮らしは、最も重要な人間関係、つまり自分自身との関係に取り組む時間を見つけるのに役立ちます。

初めて一人暮らしをするまでは、ほとんどの時間を他人と一緒に過ごすのが一般的です。しかし、友人、家族、恋人との強いつながりを維持することに重点を置くと、自分自身との関係が後回しになってしまう可能性があります。

自分が想像していたほど自分のことを理解できていないかもしれないと気づいたら、今、あなたには自分の人生を本当に手に入れるチャンスがあります。自分探しの旅は、この新しい冒険を始めるのに最適な方法です

自由時間に何をするのが好きか、好きな食べ物、そして Netflix をすべて見るのが本当に楽しいかどうかを考えてみるとよいでしょう (それが悪いことではありません)。ただし、より深い質問も忘れないでください。

家を出たばかりの場合、または関係を終了したばかりの場合は、将来の目標や個人的な価値観を探ることは、自分のアイデンティティや希望する道について洞察を得るのに役立ちます。奪うあなたの命。自己意識が十分に発達していれば、他人との関係から自分が何を望んでいるのか、何を必要としているのかを簡単に特定できるようになります。

この種の探索には時間がかかる場合があるため、すぐに明確にならない場合でも心配する必要はありません。

ヒント: 自分の考えを追跡し、整理するために日記をつけてみてください。

2.人間関係を強化する

一人暮らしでは、自分を見つめ直すだけでなく、自分の人間関係を見直し、自分の健康にあまり役立たないものに気づく機会も得られます。

もしかしたら、ルームメイトの友達が自動的にあなたの友達になったのかもしれません。しかし、あなたは彼らの誰とも親しくなることはありませんでした。あるいは、昨年のほとんどをパートナーと遊んで過ごし、友達との距離が広がってしまったと罪悪感を感じていませんか。

これらの話に見覚えがあると思われる場合は、時間をかけて、自分を高め、人生に価値を加えてくれる人々との前向きな関係を特定してください。今後は、これらの重要なつながりを優先できます。

覚えておいてください、あなたを不幸にする人々と自由時間を過ごす義務はないので、有意義な友人関係に時間を投資してください。

3.最も孤独を感じるときを特定する

どんなに一人暮らしが楽しくても、時々孤独を感じることがあるかもしれません。このような感情は、人に会う時間帯に現れる可能性があります。

あなたと以前のルームメイトがいつも同じ時間に仕事から帰ってきた場合、誰もいない家に帰宅するのは大変なことかもしれません。

そして、関係を終えたばかりの場合はどうですか?パートナーの隣に寄り添う親密さが恋しくなるのはごく普通のことです (しかし、今ではベッドを独り占めできるのが好きになるのもまったく普通のことです)。

しかし、良いニュースもあります。孤独がどこから来るのかを知ることで解決できる可能性があります。あなたがそれを管理します。また、一人でいることが孤独につながる必要はありません。

あなたが朝型で、朝食中の会話が恋しいなら、友達とブランチを計画してみてください。夜が静かで空っぽだと感じたら、音楽をかけながら仕事からリラックスして夕食の準備をしましょう。

あなたの孤独が本質的に物理的なものである場合は、自分自身をハグする価値を見落とさないでください。

4.ペットについて考えてみましょう

毛皮で覆われた仲間にいつも憧れていませんか?ルームメイトのアレルギーや兄弟の犬恐怖症を心配する必要はもうありませんので、今がチャンスです。

ペットがいれば、誰もいない家に戻ることはできません。 YouTube にある数え切れないほどのペットの動画が証明しているように、ペットは肉体的な安らぎ (犬を撫でると気分を高揚させるホルモンが分泌されます) や娯楽も提供します。

毎日が少し目的のないものだと感じていませんか?ペットを飼うと定期的に餌をあげたり世話をしたりする必要があるため、スケジュールを守りやすくなります。もっと外へ出る理由が必要な場合は、毎日数回の散歩を犬が引き受けてくれます。

猫や犬は飼えないのですか?鳥、魚、爬虫類、小型哺乳類を考えてみましょう。彼らはそれほど社交的でもなく、人懐っこくもないかもしれませんが、それでも素晴らしいペットになることができます。決断を下す前に、彼らのケアについてよく読んでください。特別な食事を必要とする人もいれば、あなたが決意できる以上に長生きする人もいます。

コミットメントの問題と言えば、育成プログラムも検討することができます。多くの保護施設には、困っている動物に一時的に家を提供できるプログラムがあります。動物は居心地の良い家でくつろぐことができ、あなたは何もしなくてもペットを飼うことができます。誰もが得をします!

5 。コミュニティとつながりましょう

孤独は、必ずしも想像どおりに襲うとは限りません。

2016 年の調査によると、一人暮らしの人は既婚者よりも友人やコミュニティで多くの時間を過ごし、不幸な結婚生活を送っている人の多くは、一人暮らしではないにもかかわらず孤独感を感じていると報告しています。

はい、これは、一人暮らしをしていると、そうでない人よりも実際に孤独を感じなくなる可能性があることを意味します。

重要なのは、コミュニティ内でつながるための新しい方法を模索することです。

接続方法がわからない場合は、

まず始めにいくつか説明します。

コミュニティの学校、避難所、および地域を確認してください。

行進、歩道での販売、バーベキューなどの地域イベントに参加します。

近所の人々、特に共通の関心を持っていると思われる人々と知り合いになります。

頻繁に中小企業を利用し、他の常連客と知り合いになります。

6.構造を追加する

規則的なスケジュールに従うことで、目的とモチベーションが高まり、結果として全体的な健康状態が向上します。

忙しくしていると望ましくない感情から気を紛らわせることができるため、ルーチンはストレスや孤独感を和らげるのに役立ちます。友人や愛する人と定期的に計画を立てることも、孤独や不安を避けるのに役立ちます。

スケジュールを詰め込みすぎないように注意してください。オーバーブッキングをすると、精神的にチェックアウトしてしまい、自分が楽しんでいることを意識的に感謝できなくなる可能性があります。むしろ、ただ単にその動作を実行するだけになってしまい、さらなる課題が生じる可能性があります。

考慮すべきいくつかのヒント:

掃除、用事、その他の雑事が溜まらないように、毎週時間をスケジュールしてください。

試してみてください。毎日ほぼ同じ時間に就寝し、起床する。

リラックスや趣味のための時間を確保する。

最後に、ルーチンはあなたに多くの効果をもたらしますが、毎分計画を立てる必要はありません。自発性の余地を残すことには、たくさんのメリットもあります!

7.新しいことに挑戦する

新しい興味を探ることは、自己発見の重要な部分です。

聴衆の前で実験するのは必ずしも簡単ではありません。家族、ルームメイト、恋人の前で新しいことに挑戦するのは緊張するかもしれません。芸術的才能が全く欠けていたらどうしますか？それとも、レッスンや練習に時間とお金を費やした後、ギターを弾くのが好きではないことに気づきましたか?

これらの質問には利点がありますが、少しの試行錯誤のない人生はかなり限られている可能性があることも考慮する価値があります。同じことを同じ人たちとやるのは必ずしも悪いことではありません。しかし、典型的なパターンから抜け出すことで、視野が広がり、成長し、新しい人々とつながることができます。

誰も見ていない今、新しい料理スタイル、工芸品や DIY プロジェクト、身体活動、さらには新しいジャンルの音楽や映画など、ずっと試してみたいと思っていたことに挑戦してみませんか。

オンラインビデオチュートリアルやハウツーブログは、多額の現金を投資する前に、何かに本当に興味があるかどうかを判断するのに役立ちます。

8.理想の空間をつくる

インテリアデザインは孤独感を払拭するのに役立つわけではありませんが、完全に自分だけの空間を作ることは、より快適に感じるのに大いに役立ちます。

新しい環境で落ち着かなかったり、方向感覚を失ったりするのはよくあることです。場所。しかし、本当に家のように感じられるように努力すると、それはリラックスできる聖域となり、長い一日の終わりに戻りたくなる場所になります。

慣れてきたら、ガレージセールやリサイクルストアでユニークなアイテムを探してみましょう。リネンや寝具を選ぶときは、目を引く色や気分を良くする色を選びましょう。

家具を思い通りに配置し、あなたを幸せにするアートを飾りましょう。そうしないと誰も教えてくれないからです。

いくつかの植物を追加することも検討してください。ガーデニングをするスペースがない場合でも、観葉植物は家を明るくし、幸福感を向上させます。

9.健康を優先する

他に考慮する人がいないと、確立された習慣が崩れ始める可能性があります。もしかしたら、規則正しい就寝時間を諦め、スナックを優先して栄養価の高い食事を抜き、2日間同じ服を着て、ワインをボトル1本全部飲み干してしまうかもしれません。

これらのことを時々行うことは大したことではないかもしれませんが、そのパターンを作ることはおそらくあなたにとって何の役にも立ちません。

しかし、適切なセルフケアを実践することで、感情的および身体的状態を改善することができます。幸福であり、気分が良いと、孤独をより生産的に管理することが容易になります。

次の戦略を試してください:

常にスナックや配達に頼ることを避けるために、食事の計画と食事の準備に時間を確保します。

次のような場合は、ワークアウト仲間を見つけてください。定期的な運動に対するモチベーションを高めるのに苦労しています。

瞑想を試して、日々感じていることへの意識を高めてみましょう。

睡眠時間と起床時間を試して、何が自分にとって最も自然だと感じるかを判断してください。

オンライン瞑想オプション

最適なオンライン瞑想オプションのレビューを読んで、自分に合ったものを見つけてください。

10.良い点を見つける

一人暮らしは自由です。服を着て部屋を出る必要も、スナックに警告のラベルを貼る必要もありません。誰に聞こえるかを気にせずに独り言を話すことができます。

一人暮らしの利点は、これらの直接的なプラスをはるかに超えています。

一人暮らしの利点:

創造性と想像力を高める

エネルギーを充電する時間を確保するのに役立つ

より大きな個人的成長につながる

情熱に集中できるようになります

11.自然に戻りましょう

外で時間を過ごすことは、家から解放されるだけでなく、ストレスを軽減しながら世界とのつながりをより感じるのにも役立ちます。

外で時間を過ごし、鳥のさえずり、波、流れる水、木々のそよぐ音など、周囲の世界に耳を傾けてください。これにより、地球上の他の人に対する思いやりや親近感が強化され、孤独を感じにくくなります。

12.サポートを求めてください

一人暮らしは誰にでも適しているわけではありません。長期にわたる孤独は好きではないかもしれませんが、それは全く問題ありません。自分のニーズを認識することは、自分の幸福をサポートする生活環境を見つけるための一歩を踏み出すのに役立ちます。

持続的な孤独感やその他の精神的苦痛に苦しんでいる場合、セラピストは、その感情を乗り越え、孤独感がうつ病などのより深刻な問題に関連している可能性がある時期を特定し、役立つ対処法を模索するのを手助けします。

結論

一人暮らしを希望しても、それは必ずしも簡単ではありません。あなたは個人的なスペースを大切にしていますが、それでも人間との交流を切望する瞬間があるかもしれません。他の人とのつながりが困難になる危機の状況では、孤立し、さらなる苦痛を引き起こす可能性があります。

しかし、たとえ一人で暮らしているとしても、あなたは本当に一人ではないということを忘れないでください。あなたの愛する人は、電話かテキストメッセージを送信するだけですぐに連絡を取ることができます。あなたが病気であったり、悲しいときであったり、シャワー室にこれまで見たことのない最大のクモが住み着いていることを誰かに伝えたいだけであったりします。

クリスタルレイポールは、以前は GoodTherapy のライター兼編集者として働いていました。彼女の興味分野には、アジアの言語と文学、日本語翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、メンタルヘルスの問題に関する偏見を軽減することに尽力しています。

投稿しました : 2024-08-29 10:50

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