7 endroits où trouver de l'aide dans votre parcours de perte de poids

Nous incluons des produits que nous pensons utiles à nos lecteurs. Si vous achetez via les liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission. Voici notre processus.

Comment nous vérifions les marques et les produits

Healthline vous montre uniquement les marques et les produits que nous soutenons.

Notre équipe recherche et évalue minutieusement les recommandations que nous faisons sur notre site. Pour établir que les fabricants de produits ont respecté les normes de sécurité et d'efficacité, nous :

Évaluons les ingrédients et la composition : sont-ils susceptibles de causer des dommages ?

Vérifiez les faits de toutes les allégations santé : correspondent-elles à l'ensemble actuel des preuves scientifiques ?

Évaluez la marque : fonctionne-t-elle avec intégrité et adhère-t-elle aux normes de l'industrie ? les bonnes pratiques ?

Nous effectuons des recherches afin que vous puissiez trouver des produits fiables pour votre santé et votre bien-être.En savoir plus sur notre processus de vérification.Cela a-t-il été utile ?

Il est beaucoup plus facile de s'en tenir à un programme de perte de poids et d'exercice lorsque vous bénéficiez de soutien.

Lorsque vous rejoignez un groupe de soutien, que ce soit en personne ou en ligne, vous pouvez partager des conseils sur l'alimentation et l'exercice, trouver un partenaire d'exercice et discuter de vos obstacles et de vos réussites. Les groupes de soutien peuvent également vous aider à améliorer votre santé mentale lorsque vous faites face à des difficultés liées à votre nouveau mode de vie.

Votre parcours de perte de poids peut être difficile, mais recherche de 2016 montre que le soutien des pairs peut aider les gens à suivre plus longtemps un plan impliquant une alimentation saine et une activité physique régulière.

En fait, les programmes de régime et d'exercices dispensés en groupe semblent être plus efficaces pour favoriser la perte de poids. Un Une étude de 2018 a montré qu'en moyenne, les personnes participant à un programme de groupe ont perdu environ 7,7 livres de plus que les personnes qui ne se sont pas inscrites à un programme de groupe après 6 mois.

Mais quel type de support choisir ? Le soutien prend de nombreuses formes. Voici sept endroits où vous pouvez trouver l'aide dont vous avez besoin pendant votre parcours de perte de poids.

1. Groupes locaux de soutien par les pairs

Participer à un programme de perte de poids avec un groupe d'amis peut entraîner une perte de poids plus importante que si vous suivez seul le même programme de perte de poids. La clé du succès à long terme est d’avoir des interlocuteurs qui sont confrontés aux mêmes défis que vous.

Ensemble, vous pouvez faire des choix sains tout en travaillant à créer de nouvelles habitudes. Les groupes de soutien en personne avec des participants qui entreprennent tous ensemble un parcours de perte de poids peuvent offrir de la camaraderie en plus de la responsabilité.

Pour ceux qui ne souhaitent pas se rencontrer en personne en raison de la pandémie de COVID-19, de nombreux Les groupes de soutien proposent désormais des réunions virtuelles.

Comment trouver le soutien des pairs en matière de perte de poids dans votre région ?

Vous pouvez faire équipe avec quelques amis pour rejoindre une salle de sport locale et suivre des cours ou rechercher en ligne un groupe de soutien pour l'exercice ou la perte de poids à proximité.

Vous pouvez également rechercher sur Meetup.com perte de poids ou entraînement physique en groupe. Une autre option consiste à rechercher des groupes d'assistance. sur Facebook et affinez vos résultats par emplacement.

Vous pouvez également essayer les Overeaters Anonyme, qui vous permet de rechercher des rencontres locales qui peuvent vous aider à surmonter vos défis alimentaires.

Ces réunions peuvent avoir lieu dans les hôpitaux locaux et incluent souvent des professionnels de la santé qui peuvent répondre à vos questions. L'organisation déclare qu'elle fournit un accès à des réunions dans 75 pays.

Vous pouvez également consulter une option virtuelle appelée L'Obesity Action Coalition, qui tient également à jour une liste de groupes de soutien en personne par État.

2. Groupes en clinique

Si vous avez besoin de l'aide de professionnels de la santé, une autre option consiste à rejoindre de petits groupes de perte de poids dans des universités ou des centres médicaux.

Des psychologues, nutritionnistes ou autres professionnels de la perte de poids dirigent souvent ces groupes de soutien en clinique. Au cours de plusieurs semaines ou mois, vous recevrez une attention individualisée pour vous aider à créer un nouveau mode de vie sain.

moteur de recherche d'assistance locale peut vous aider à trouver des groupes dirigés par un professionnel de la santé. De plus, vous pouvez demander à votre médecin ou appeler les universités, hôpitaux ou cliniques locales pour vous orienter. Beaucoup de ces groupes de soutien peuvent également avoir une option virtuelle.

3. Forums en ligne

Une autre option qui ne nécessite pas de réunions en personne consiste à utiliser les forums d'assistance en ligne. La plupart des forums offrent un endroit sûr où les membres peuvent partager des histoires ainsi que des plans de régime et d'exercice, et rechercher de la motivation.

Exemples :

Pal bariatrique

Aide sur l'obésité

3 grosses filles au régime

Gardez toutefois à l’esprit que la plupart des personnes présentes sur ces forums ne sont pas des professionnels de la santé et peuvent vous donner des conseils inexacts. Consultez toujours un médecin avant de commencer un nouveau régime alimentaire ou un nouveau programme d'exercices.

4. Applications

Les applications de perte de poids sont incroyablement utiles. Ils peuvent vous aider à suivre votre apport calorique et votre exercice. Beaucoup d'entre eux offrent également une assistance sous la forme de connexions aux réseaux sociaux et de forums de discussion.

Par exemple, l'application MyFitnessPal a un message forum où vous pouvez vous connecter avec d'autres utilisateurs pour partager des conseils et des histoires de réussite.

L'application pour le capteur de fitness portable Fitbit possède également de solides fonctionnalités communautaires. Une fois que vous avez acheté une montre Fitbit, vous pouvez vous connecter avec d'autres amis et membres de la famille qui possèdent également un Fitbit. Vous pouvez participer à challenges avec eux et trouvez même un défi local avec des gens que vous ne connaissez pas.

Une autre application connue sous le nom de FatSecret vous permet pour discuter avec d'autres et créer ou rejoindre des groupes pour se connecter avec des personnes ayant des objectifs similaires.

5. Programmes commerciaux

Bien que ces programmes aient souvent un coût, ils constituent un autre choix qui peut vous permettre de rester engagé et concentré sur un programme d'exercice et de régime.

WW (anciennement Weight Watchers), par exemple, est l'un des programmes de perte de poids les plus populaires au monde. Son succès est dû au moins en partie à son recours au soutien social.

Chaque niveau d'adhésion, y compris un abonnement de base, offre une assistance par chat en ligne 24h/24 et 7j/7 et un accès à leur communauté numérique. Vous pouvez également accéder à des réunions de groupe ou bénéficier d'un accompagnement individuel d'un coach moyennant un coût supplémentaire.

Un autre programme commercial qui a fait ses preuves dans les études à long terme est Jenny Craig, selon un revue de recherche 2015. En plus d'un programme de livraison de repas, Jenny Craig propose des communauté- support basé sur la base sous la forme de forums en ligne et de blogs de membres.

6. Groupes de soutien en chirurgie bariatrique

Si votre médecin suggère une chirurgie bariatrique, votre approche de vie entière changera probablement par la suite. Vous devrez suivre un régime strict et vous adapter à la vie avec votre nouvelle apparence. Il est important de pouvoir parler avec d’autres personnes qui vivent les mêmes changements que vous.

Demandez à votre centre de chirurgie bariatrique une référence à un groupe de chirurgie bariatrique ou essayez de rechercher sur Facebook ou Meetup.com pour un groupe de chirurgie bariatrique à proximité.

Ces groupes sont souvent ouverts aux personnes qui ont subi une chirurgie bariatrique, ainsi qu'à celles qui envisagent cette procédure. Vos amis et votre famille peuvent également être invités à vous accompagner.

Par exemple, American Bariatric est un forum où vous pouvez interagir avec des personnes qui ont subi ou souhaitent subir une chirurgie bariatrique.

Les institutions médicales locales peuvent être particulièrement équipées pour proposer des groupes de soutien spécifiquement pour la chirurgie bariatrique. Là, vous bénéficierez également du soutien et des conseils de professionnels de la santé.

7. Créer un groupe de soutien

Si tout le reste échoue, parfois, prendre votre propre initiative peut vous aider à obtenir ce que vous voulez. Créez votre propre groupe de soutien et trouvez des participants qui peuvent vous apporter le soutien dont vous avez besoin.

Voici quelques façons de créer votre propre groupe de soutien :

Créez un petit groupe de soutien avec des amis ou des membres de la famille intéressés avec qui vous pourrez faire de l'exercice, planifier des repas et vous entretenir mutuellement. responsable.

Créez un groupe sur Meetup ou Facebook et publiez une annonce pour que les gens la rejoignent.

Contactez une organisation de perte de poids dans votre région et demandez-lui si elle a un soutien. groupe. Sinon, portez-vous volontaire pour diriger un groupe de soutien

Comment créer votre propre groupe de soutien pour la perte de poids ?

Une fois que vous avez déterminé le type de groupe de soutien que vous souhaitez créer et que vous avez recruté quelques participants, suivez ces conseils de Le projet Well pour contribuer au succès du groupe :

Décidez de l'orientation. Considérez ces types de questions : s'agit-il d'une aide générale à la perte de poids ? S’agit-il d’une alimentation saine ? Est-ce une question d’exercice ? S’agit-il d’une chirurgie bariatrique ?

Décidez de la taille. Les groupes en ligne peuvent être plus grands que les groupes en personne, mais vous souhaiterez peut-être définir une limite pour faciliter la gestion du groupe.

Décidez de l'espace. Si vous organisez un groupe de soutien en personne, assurez-vous de disposer d'un lieu offrant suffisamment d'espace. Si la réunion est virtuelle, assurez-vous que vous et tous les participants disposez de l'accès technologique nécessaire.

Décidez des règles. Quel type de discussion va avoir lieu ? Assurez-vous que tout le monde sache ce qui est autorisé et ce qui ne l’est pas. En général, gardez toutes les conversations et rhétoriques au sein du support, que ce soit en ligne ou en personne, dans le respect et sans jugement.

Décidez du contenu. Il n'est pas nécessaire d'avoir un groupe de soutien. signifie simplement se réunir sans ordre du jour en tête. Vous pouvez créer un agenda de conversation, inviter des conférenciers ou organiser des événements sociaux spéciaux. Demandez aux membres de votre groupe de faire des suggestions.

Déléguez. Gérer un groupe de soutien peut prendre du temps. Quant aux membres bénévoles qui peuvent assumer certains rôles organisationnels pour aider à maintenir le groupe en activité.

À emporter

Si vous vivez avec l'obésité, l'une des meilleures façons de commencer votre parcours de perte de poids est de trouver un groupe de personnes pour vous soutenir tout au long du processus. Les amis, la famille et même les inconnus peuvent vous donner la motivation dont vous avez besoin et les conseils qui vous aideront à maintenir un mode de vie sain.

Les forums en ligne, les groupes de soutien en personne et les applications de réseaux sociaux peuvent tous vous aider dans votre parcours de perte de poids. Pensez à vos cliniques médicales, universités ou hôpitaux locaux pour des groupes de soutien dirigés physiquement.

À une époque où de nombreuses personnes préfèrent les réunions virtuelles, de nombreuses réunions en personne offrent désormais la possibilité de participer en ligne. Si vous avez du temps et de l'intérêt, envisagez de créer votre propre groupe de soutien.

Publié : 2024-08-29 10:50

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